El día debe empezar con un poco de
cardio en ayunas,nada mas levantarnos,nada mas acabar nos duchamos y
a desayunar,el desayuno es una de las comidas mas importantes ya que
el estomago esta vacío y es la primera comida del día,pero tampoco
pasarnos. Después a media mañana,almorzamos,lo suficiente para no
pasar hambre ni sentirnos saciados,a medio día comida,bueno esta se
puede hacer como la del desayuno,sin pasarse pero cargadita.
Por la tarde una merienda ligera
para dejar que baje esa comida,recomiendo entre la merienda y la cena
otos 30 minutos de cardio,y nada mas llegar,ducha y a cenar,la cena
super importante,muy ligera,pero ni un vaso de agua ni solo
sandia,eso no,pero ligera para no irnos llenos y pesados a dormir,en
cuanto dormir se aconseja unas 8 horas,cuantas mas horas,mas
descansado estarás al día siguiente ya que las energías se
recargan,a parte dormir adelgaza,pero ahora haber si vais a quedaros
todo el día en la cama,que eso tampoco se cumple al pie de la letra.
Un saludo.
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