El Sacrificio A La Basura.

Llega Agosto,el mes de las vacaciones para muchos aunque ahora mal lo veo,algunos todo el mes,quince días,una semana,bueno esto va para quienes son deportistas,no tiremos el trabajo de todo un año en esas vacaciones,podemos disfrutar de el viaje y la comida,pero con moderación.

Esta claro que si viajas a otra comunidad autónoma que no es la tuya quieres comer el plato típico de allí,pero puedes disfrutar sin pasarte y siendo responsables,esto es un consejo luego cada cual que haga lo que quiera,pero trabajar un cuerpo todo el año para destrozarlo en una semana.

Antes y después de las vacaciones.

Otro consejo es que desconectéis del deporte,de vuestra vida y vuestros problemas,disfrutar esas vacaciones y dejar que el cuerpo y la mente estén relajados al menos una semana al año,hay otros que están los 365 días así sabéis,relajados y sin preocupaciones,pero para ellos este blog no es así que si habéis empezado a leerme hoy mañana ya no entréis es un consejo. Un saludo y recordad todo en esta vida esta bien,pero con moderación,el exceso es malo comprobadlo y veréis.

Resolviendo Dudas (Los Brazos).

Empezamos la semana resolviendo dudas,un lector me ha preguntado en el correo electrónico,así que vamos a respondedle. La pregunta es esta: Buenas Jesús quería preguntarte si en los brazos ¿que importa mas el bíceps o el tríceps?

Como podéis ver el triceps es
mucho mas grande  que el bíceps 

Bueno va para ti lector y para todos los que os interese. Para empezar todos creemos que el bíceps es mas grande por el hecho que es el que mas usamos en nuestra vida diaria,y cuando decimos haber saca bola,es el que mas predomina,bueno pues hoy vais a acostaros sabiendo algo mas. El triceps es el musculo mas grande del brazo. Que,como os quedáis,bueno pues si,es cierto el triceps una vez lo trabajas en el gimnasio te das cuenta de que también cuenta con mas definición,en la vida diaria no se usa tanto el tríceps entonces digamos que es inexistente,así que bueno el brazo es conveniente trabajarlo con pocas repeticiones pero con mucha intensidad,y poner mucha mas incidencia en el tríceps ya que ahora sabéis que es el mas grande y por lo tanto hará que vuestro brazo deje de dar pena a ser algo decente.

Un saludo y espero mas preguntas como estas. Por cierto espero haber resuelto tus dudas lector.

Culturismo (La Tolerancia).

Para acabar la semana,el tema de hoy es uno de los que da impotencia pensar por culpa de esta sociedad intolerante en la que vivimos en nuestro país.

No logro entender porque una persona dedica su vida a algo y decide tener esa forma de vida,que muchos podéis pensar que si son todo agujas,que eso no es natural,que tanto no gusta. ¿Porque no pensamos en que a vosotros no os dicen lo feos y horribles que sois? Porque los hay creerme,esas personas merecen un respeto como toda persona humana,pero lo que no hay derecho que por tanta envidia y tanto niñato que no sabe lo que hace,este deporte este mal visto.

Mirar en los Estados Unidos los culturistas son ídolos de grandes y pequeños,allí van por la calle y les paran para que les firmen un autógrafo,no entiendo porque eso aquí no pasa,por que aquí la gente no lo acepta,vas por la calle y lo único que hacen es o reírse o mirarte mal,y si dicen algo es para decir,mira un pinchado,no se sinceramente esta sociedad me da asco,este deporte no se valora como debe,dedicas tu vida para no ver ni un alago,y por no hablar de lo mal pagado que esta.

Se que me leéis desde los Estados Unidos,vosotros lo habréis vivido y la diferencia se nota,allí Phil Heat y Jay Cutler son Messi y Cristiano.

Se que no ganare nada con esto,que de verdad quien debe saberlo y entenderlo no lee esto,pero de verdad os digo es duro el camino a la gloria,si el mundo,la gente lo hace mas fácil o mas tolerable seria de una gran ayuda. Gracias y espero que entendáis el tema. Un saludo,

Mi Presentación Oficial.

Bien después de tanto tiempo escribiendo,creo que ha llegado la hora de que me conozcáis,haber si viendo quien es quien os cuenta cosas,os escribe,y os propone asesoraros e informaros.

¿SIENTES ENVIDIA AL VER LA FOTO?
ESO ES QUE ESTOY HACIENDO BIEN LAS COSAS

Bueno me llamo Jesús Salvador Baena,nací un 26 de octubre de 1990 y bueno después de unos largos años,o cortos según lo mires,indeciso entre deportes,al final e encontrado mi deporte,y mas que un deporte es una forma de vida.

Gracias a este deporte también descubrí una profesión,como es ser entrenador personal,tengo el titulo de monitor de culturismo y el titulo de nutrición en el deporte,me dedico asesorar gente e orientarla,me gusta mi trabajo,y aunque no tengo mucha clientela,ya que acabo de empezar en este mundo,la poca que tengo me gusta implicarme al máximo en ellos,disfruto con ello y soy feliz viendo que la gente consigue las metas conseguidas.

De otro tema que os hablare es que en menos de tres meses salgo en una competición de culturismo,salgo en la categoría junior (menos de 23 años).No pongo mas detalles por respeto a mi día a día,no quiero verme tan crecido aun,se que voy a mejorar mucho y saldré a tope,pero hay que tener humildad. Un saludo y pronto informare de mas datos sobre mi competición.

Kai Greene (Culturista Profesional)

Kai L. Greene nació en Brooklyn (Nueva York, EE.UU.). 
Debido a un entorno familiar problemático, a la edad de seis años pasa a ser custodiado por el estado de Nueva York. Durante los próximos diez años su vida transcurre en varias casas de acogida. Es en este ambiente donde Kai encuentra el entrenamiento con pesas como su refugio

Su desarrollo físico llamó la atención de la profesora de inglés de 7º grado, la cual la induce a presentarse a un campeonato de adolescentes. Compite en varios torneos de adolescentes ganando algunos. El 5th Avenue Gym fue el gimnasio donde solía entrenar Kai. En el pequeño gimnasio de Brooklyn conoció a algunos de los mejores atletas naturales del mundo. Kai Greene es un excelente fisicoculturista profesional. Su calidad muscular y las impresionantes coreografías que desarrolla le han hecho merecedor de múltiples premios en competencias tan importantes como el Arnold Classic,New York Pro y Australia Pro GrandPrix.

Es uno de esos culturistas,extrovertido,y a la hora de hablar muy profundo,esta frase es suya: 

“ You Can Usually Think Of At Least Hundred Reasons Why You Should Actually Stop.But There Is Always One Reason Why You Should Keep Going."

( Generalmente, tu puedes pensar en al menos cien razones por las que en realidad debes detenerte. Pero siempre hay una razón por la que debes seguir adelante. )

Con su 1,73 cm de altura y 111 kg de peso en competición,a la edad de 39 años Kai Green es uno de los culturistas que me gusta,a la hora de posar en un escenario con sus coreografiás. Un saludo

¿Verdadero O Falso?

Hoy no hablare ni sobre asesoramiento,ni entrenamientos,ni culturismo ni motivación.

Quiero que escuchéis esto,esta canción no saldrá a la venta pero merece la pena escucharla.

Vas a sentir como cada verdad,duele,y te crea impotencia al no poder hacer nada. Un saludo

Clases de Body Pump.

CLASES DE BODY PUMP

El body pump fortaleze,tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo,lo que solemos trabajar es la fuerza resistencia.

El diferente material con el que se trabaja pueden ser step,barras,discos..

Tonifica tu cuerpo y despeja tu mente.

Estoy estudiando la opción de impartir clases de body pump,si encuentro un buen grupo con ganas de trabajar y espíritu de sacrificio,tendré lo que busco.Interesados ponerse en contacto conmigo o bien en este blog,o a mi correro electrónico: jesuleentrenadorpersonal@gmail.com

Esto Es Superación.

Hoy me gustaría hacer un pequeño homenaje a estas personas,las cuales luchan día a día,no se rinden ante nada ni ante nadie,para mi todos mis respeto,a alguien que decide superar las adversidades de la vida y ser una persona normal con u na vida normal,porque es lo que son.

Esto es una ayuda para mucha gente que no lo supera,que se siente un estorbo. Para los que no entendéis la vida culturista,sabéis lo difícil que es superar esto,entrenar y tener esa fortaleza mental para subirte a un escenario,eso es superación,animo a toda la gente,toda,cualquier razón social,a que observen esto,como si se quiere se puede. Un saludo.

Por Fin Se Animan.

Buenos días,o buenas noches para quien me lee desde el extranjero,para empezar,gracias a todos los que me leen,para seguir,la cosa se va animando y la gente va contratando mis servicios,bien veo que un toque de atención os fue bien.

Mirar puedo y debo asesorar a todo el mundo,así que gente que no es de mi ciudad también puedo asesorarla,todo o por vía Email o por teléfono,los pagos se ingresan a una cuenta que yo facilitaría y ya esta no hay problema.

También estaría bien que me expusieras de que tema os gustaría que tratara y yo intentaría hablaros sobre ello,no porque se me acaben las ideas,si no porque simplemente sois vosotros quien me leéis,así que tema que os interese yo lo explico y lo comento.

Me gusta ayudar a la gente a conseguir sus metas,ver su cara de felicidad con sus progresos,mas adelante pondré clientes míos del antes y después,veréis los cambios de los que presumo conseguir. Un saludo.

Arnold Classic Europe.

En este evento que empezó el año pasado a celebrarse aquí en España,concreta mente en la capital. Madrid,se celebran varios deportes,pero yo me centro en mi tema el culturismo.

Se espera que conforme vaya acercándose la fecha,se vayan sabiendo algunos nombres de los profesionales que vendrán. El año pasado el primer puesto lo obtuvo Víctor Martinez,con un gran físico y sorprendiendo a todos,no se si este año pensara venir y revalidar el titulo,pero se esperan nombres como Dennis Wolf o incluso el joven Flex Lewis,yo el año pasado me lo perdí,este año no me lo pienso perder,tengo ya pagadas las entradas,y este año si disfrutare de esos físicos tan espectaculares,aparte también esta la feria que hacen que supongo que no nos defraudaran y vendrá el presente Mr Olympia Phil Heat.

La visita que se espera también y que no puede fallar es la de Arnold Schwarzenegger,ya que este campeonato lleva su nombre.

Bueno se esperan muchos nombres,a medida que nos acerquemos a la cita (del 11 al 14 de Octubre), iremos confirmando nombres. Un saludo.

Un Día De Verano Saludable.

El día debe empezar con un poco de cardio en ayunas,nada mas levantarnos,nada mas acabar nos duchamos y a desayunar,el desayuno es una de las comidas mas importantes ya que el estomago esta vacío y es la primera comida del día,pero tampoco pasarnos. Después a media mañana,almorzamos,lo suficiente para no pasar hambre ni sentirnos saciados,a medio día comida,bueno esta se puede hacer como la del desayuno,sin pasarse pero cargadita.

Por la tarde una merienda ligera para dejar que baje esa comida,recomiendo entre la merienda y la cena otos 30 minutos de cardio,y nada mas llegar,ducha y a cenar,la cena super importante,muy ligera,pero ni un vaso de agua ni solo sandia,eso no,pero ligera para no irnos llenos y pesados a dormir,en cuanto dormir se aconseja unas 8 horas,cuantas mas horas,mas descansado estarás al día siguiente ya que las energías se recargan,a parte dormir adelgaza,pero ahora haber si vais a quedaros todo el día en la cama,que eso tampoco se cumple al pie de la letra. Un saludo.

Esto No Es Un Periódico.

Mirar,seré claro,no se si es que creéis que esto es un periódico y entráis para leer,o entráis por equivocación,igual creéis que pedir información a mi correo,cuesta dinero,o os cobrare por una pregunta. Bueno,este blog aparte de entretener,tiene la finalidad de que os informéis,y yo desempeñe mis funciones,os pongo de lo que consiste,os pongo precios,y ni una pregunta,ni una,igual es que escribo en otro idioma,o no sabéis leer,o también puede ser que os parezca caro,mirar si es esto ultimo ir y preguntar donde queráis aunque no se si a vosotros moveros os gusta mucho,pero mejores precios que yo por un máximo servicio,no creo que lo encontréis,si dudáis de mi experiencia,pagar un mes,o simplemente si sois de Castellón,ir al gimnasio donde entreno,EREX MAX y me veréis entrenar,sabréis si entiendo de lo que hablo,un saludo y que no os moleste pero mejor ser sincero con vosotros.

Presentación nº1.

Bueno después de todo lo escrito ya estos días,es hora de presentarme,me llamo Jesús soy de Almazora (Castellón de la Plana),me gusta el culturismo,no se si se notara,pero es lo que me gusta y a lo que me dedico,me gusta mucho ayudar a la gente a conseguir sus metas,esa es mi profesión,entrenador personal,ya que ami me ayudan a ello aun siendo yo entrenador,siempre tienes que tener orientándote a alguien que sepa mas que tu.

Bueno ahora mismo estoy a casi tres meses de mi primera competición culturista,la gente dice,nervioso,yo digo ilusión,tengo unas ganas de subirme al escenario y demostrar a la gente que cree en mi y a la que no,de lo que e conseguido,de lo que e logrado,porque solo por esa gente tengo que darlo todo ahi arriba,y lo mas bonito es que te apoyen a luchar,ya vengan esos apoyos desde donde vengan,sean de Castellón,Córdoba,Burgos...

Bueno esto es solo una mini presentación,aquí pondré el lugar y la hora donde compito,por si alguno se anima. Un saludo

Dare to Change.

PRICES OF ADVICE:

The diet consists of counseling, training or the combination of the two boards diet + training. Diets are enough to weight loss such as weight gain or muscle mass.

The price of the pack is:

30€/every two months.

This pack includes weekly weight checks, e-mail available and active in atenderos to all your questions, my staff number for any questions, training or diet change and supplementation also helps.

I also have personal trainer services in which there are people who need someone to force you, motivate you and help you achieve your goals faster. It consists of 1 hour or hour and a half days entrenéis these being supervised by me at all times. The price of this pack is 20 euros each session. It is obvious that

I think people and these are the choices:

€ 20 / session

€ 50 / if you hire one month

€ 75 / if you hire two months

The results are immediate, attention is maximum, dedication to my clients is total, and its progress, are my progress.

And I already submitted now for you to choose the path.

EMAIL: jesuleentrenadorpersonal@gmail.com

Atrevete a Cambiar.

PRECIOS DE ASESORAMIENTO:

El asesoramiento consta de dieta,entrenamiento o la combinación de las dos juntas dieta + entrenamiento. Las dietas son tanto como para la perdida de peso,como la ganancia de peso o masa muscular.

El precio del pack es:

30 euros/cada dos meses.

Este pack incluye revisiones semanales de peso,correo electrónico disponible y en activo para poder atenderos en todas vuestras dudas,mi numero personal por cualquier duda,cambio de entrenamiento o dieta y también ayuda en la suplementacion.

También dispongo de otros servicios de entrenador personal en el cual hay gente que necesita a alguien que le obligue,le motive y le ayude a conseguir mas rápido sus metas. Consta de 1hora o hora y media los días que entrenéis siendo estos supervisados por mi en todo momento. El precio de este pack es de 20 euros cada sesión. Claro esta que 

pienso en la gente y estas son las alternativas:

20€/sesión

50€/si contratas un mes
75€/si contratas dos meses

Los resultados son inmediatos,la atención es máxima,la dedicación a mis clientes es total,y sus progresos,son mis progresos.

Yo ya me e presentado,ahora os toca a vosotros elegir el camino.

CORREO ELECTRONICO: jesuleentrenadorpersonal@gmail.com

Bodybuilding Motivation.

Hoy no hablare,pero,este vídeo hablará por mí.
Todo no son agujas y suplementos,también hay 
sacrificio,mucho sacrificio,y eso,¿QUIEN LO VALORA?
Un Saludo.

Hombro: ¿Con o Sin Posterior?

El tema es el hombro,si nos solemos fijar la mayoría de gente en los gimnasios no tiene un buen hombro formado,en el hombro son tres músculos pequeños pero en vista al cuerpo son muy grandes,ya que hace que se vea un aspecto mucho mas ancho.

Lo que mucha gente olvida es trabajar el posterior no se le da importancia a ese musculo,mirar una cosa y dejémonos de tonterías,dejarte un musculo es como ir en coche sin puerta,sin cristales.

¿Sabéis quienes suelen ser en gran mayoría?Simplemente quien no se asesora,quien no pregunta y quien no se informa,de verdad no entréis en Internet y pongáis entrenamiento de hombro y hagáis lo que dicen,nadie regala nada.

Yo os diré con que ejercicios se puede trabajar el hombro,pero nunca una tabla. Empezamos por press militar,elevaciones laterales,elevaciones frontales,para deltoides encogimientos de hombros,y posterior bueno ya que nadie trabaja esto como he dicho,quien quiera ir sin puerta que vaya sin puerta y quien no que pregunte para eso esta este blog. Un saludo.

La Crisis En El Deporte.

Este tema nos interesa a todos ya que hoy hablare de la crisis,así que prepararos que empezamos.

Por desgracia a todas estas generaciones nos ha tocado vivir esta horrible situación,en la que muchos de nosotros no tenemos ni para comer,bueno yo me centrare en deciros que la crisis en el deporte también se nota,se ve mucha mas gente corriendo por la calle y en bici o simplemente caminando que en los gimnasios,aunque ahora en los gimnasios están haciendo ofertas muy buenas para captar gente. Mirar,¿Sabéis lo importante que es desconectar? El deporte hace que descarguemos adrenalina y esa rabia contenida por no tener trabajo la descargamos,creerme que mas felices no nos hace,pero si hace que ese rato no tengas ningún problema en tu cabeza.

En estos momentos nadie paga unos suplementos,en estos momentos nadie quiere pagar un asesoramiento y tampoco un entrenador personal,así que si no os va bien no lo solicitéis pero pensar que a vosotros os gustaría que os dieran faena ¿verdad? Pues yo soy uno mas de esos parados y si ni os molestáis en preguntar nunca sabréis ni de que va esto,ni el precio que cuesta. Un saludo.

Pectoral O Pecho.

Buenos días voy hablaros del entrenamiento de pectoral. El pectoral o pecho es un musculo del cual todos queremos un gran cambio rápido ya que es un musculo bonito cuando esta bien trabajado,mirar una cosa la inmensa mayoría de gente lo que es pectoral superior no tiene mucha,y es que cuando empiezas a entrenar no se le da esa importancia,pero poco a poco vemos que todo avanza y que el pecho se nos queda atrás.

Por eso dedicar mas tiempo al superior si veis que lo tenéis atrasado,para tener un cuerpo bonito hay que darle mucha mas importancia a nuestras partes débiles o atrasadas.

Unos cuantos ejercicios de pectoral pueden ser:press plano,press superior,cables,en maquina contractora... Existen también muchas variantes de cada uno,recordad que la constancia es lo que ara que todo cambie. Un saludo y gracias a quien me lee,gracias a ellos/as escribo.

La Música En Los Gimnasios.

La música para entrenar y mas si es la música que te gusta es muy importante,ya que hace que te motives y entrenes con gran intensidad,en este tema para gustos colores porque yo por ejemplo suelo entrenar con rap,pero hay gente que le gusta mas la música electrónica,o reggaeton,eso es según cada uno.

Lo que veo que esta mal en muchos gimnasios es cuando ponen la emisora de radio y encima con los programas estos de bromas y risas,así no hay quien se concentre.

A parte al llevar los cascos digamos que la gente te molesta menos porque sabe que no la vas a escuchar si te llama,y te evitas que te corten el ritmo de entrenamiento.

Hay estudios hechos que gente escuchando su música favorita y gente sin música,la intensidad de los que escuchan música es mucho mayor,a parte de reducir el tiempo de entrenamiento,los que no escuchan música,bajan su intensidad y su duración de entrenamiento es mayor ya que lo normal es que les de por hablar entre ellos.

Según tus objetivos en un gimnasio tu decides,si quieres hacer amigos no te pongas cascos,si quieres rendir y dejar los amigos fuera de esa sesión de entrenamiento ponte los cascos y escucha tu música favorita.

Las Piernas.

Empezamos el día hablando de en entrenamiento de pierna (cuadriceps,femoral,gemelo),pierna es un musculo que a mucha gente en el gimnasio no le gusta,y o no lo suele hacer ese día descansan o la intensidad que le ponen a su entrenamiento es muy baja,no piensan que para que un cuerpo quede bonito has de estar compensado la parte superior con la inferior.

En este musculo nos podemos encontrar muchos ejercicio y muchas formas de hacerlo,para cuadriceps:sentadillas,prensa,zancadas o tijeras,extensión de cuadriceps todas ellas con sus variedades,al igual que en femoral:femoral sentado,femoral tumbado,a una pierna,peso muerto y también todas sus variedades,luego están los gemelos:gemelos en maquina,gemelos en prensa,gemelos con nuestro propio peso,y todas sus variantes.

En este musculo hay que aplicarle intensidad,ya que se trabaja una vez a la semana y es toda nuestra

parte inferior,se que es duro y os cuesta pero pensar que tiene la misma importancia que hacer bíceps,y este,si os gusta,un saludo y seguir los consejos.

       

NO  OLVIDEIS LAS PIERNAS.    

Lo Que La Gente Cree Que Sabe.

Vamos a tratar el tema con precaución,a veces en los gimnasios podemos encontrar esas personas,bueno en la calle y en la vida también las hay,pero yo tratare los individuos por sacarles un termino de gimnasio.

Bien veamos a que me refiero cuando digo individuo de gimnasio,son aquellos que la duración de sus entrenamientos suele ser de 4 horas,20 minutos hacen como que entrenan,el resto hablan,dan consejos (no hagáis caso) ,y ofrecen todo tipo de suplementos,incluyendo algún nombre inventado,todos sus suplementos suelen ser para estar mas grande,sus dietas por supuesto tienen de todo tipo de alimentos (chocolate,bocadillos,mc donals y alguno dice que la cerveza no engorda al menos una).

Sus victimas suelen ser gente que por primera vez entra en un gimnasio,les dicen que para estar como él (que estos en vez de avanzar atrasan) tiene que hacer lo que él les dice,en resumen describiré esto,y os daré un consejo.

Primero,no existen sesiones de definición,esas personas no tienes técnica de entrenamiento (puedes estar haciendo dorsal,bíceps y pecho a la vez),las biseries,triseries o series gigantes NO desgastan los huesos,que nunca os asesore alguien así,preguntar siempre a alguien titulado en el tema.

Creerme es por vuestro bien físico y mental,un saludo.