Bodybuilding Motivation.

Hoy no hablare,pero,este vídeo hablará por mí.
Todo no son agujas y suplementos,también hay 
sacrificio,mucho sacrificio,y eso,¿QUIEN LO VALORA?
Un Saludo.

Hombro: ¿Con o Sin Posterior?

El tema es el hombro,si nos solemos fijar la mayoría de gente en los gimnasios no tiene un buen hombro formado,en el hombro son tres músculos pequeños pero en vista al cuerpo son muy grandes,ya que hace que se vea un aspecto mucho mas ancho.

Lo que mucha gente olvida es trabajar el posterior no se le da importancia a ese musculo,mirar una cosa y dejémonos de tonterías,dejarte un musculo es como ir en coche sin puerta,sin cristales.

¿Sabéis quienes suelen ser en gran mayoría?Simplemente quien no se asesora,quien no pregunta y quien no se informa,de verdad no entréis en Internet y pongáis entrenamiento de hombro y hagáis lo que dicen,nadie regala nada.

Yo os diré con que ejercicios se puede trabajar el hombro,pero nunca una tabla. Empezamos por press militar,elevaciones laterales,elevaciones frontales,para deltoides encogimientos de hombros,y posterior bueno ya que nadie trabaja esto como he dicho,quien quiera ir sin puerta que vaya sin puerta y quien no que pregunte para eso esta este blog. Un saludo.

La Crisis En El Deporte.

Este tema nos interesa a todos ya que hoy hablare de la crisis,así que prepararos que empezamos.

Por desgracia a todas estas generaciones nos ha tocado vivir esta horrible situación,en la que muchos de nosotros no tenemos ni para comer,bueno yo me centrare en deciros que la crisis en el deporte también se nota,se ve mucha mas gente corriendo por la calle y en bici o simplemente caminando que en los gimnasios,aunque ahora en los gimnasios están haciendo ofertas muy buenas para captar gente. Mirar,¿Sabéis lo importante que es desconectar? El deporte hace que descarguemos adrenalina y esa rabia contenida por no tener trabajo la descargamos,creerme que mas felices no nos hace,pero si hace que ese rato no tengas ningún problema en tu cabeza.

En estos momentos nadie paga unos suplementos,en estos momentos nadie quiere pagar un asesoramiento y tampoco un entrenador personal,así que si no os va bien no lo solicitéis pero pensar que a vosotros os gustaría que os dieran faena ¿verdad? Pues yo soy uno mas de esos parados y si ni os molestáis en preguntar nunca sabréis ni de que va esto,ni el precio que cuesta. Un saludo.

Pectoral O Pecho.

Buenos días voy hablaros del entrenamiento de pectoral. El pectoral o pecho es un musculo del cual todos queremos un gran cambio rápido ya que es un musculo bonito cuando esta bien trabajado,mirar una cosa la inmensa mayoría de gente lo que es pectoral superior no tiene mucha,y es que cuando empiezas a entrenar no se le da esa importancia,pero poco a poco vemos que todo avanza y que el pecho se nos queda atrás.

Por eso dedicar mas tiempo al superior si veis que lo tenéis atrasado,para tener un cuerpo bonito hay que darle mucha mas importancia a nuestras partes débiles o atrasadas.

Unos cuantos ejercicios de pectoral pueden ser:press plano,press superior,cables,en maquina contractora... Existen también muchas variantes de cada uno,recordad que la constancia es lo que ara que todo cambie. Un saludo y gracias a quien me lee,gracias a ellos/as escribo.

La Música En Los Gimnasios.

La música para entrenar y mas si es la música que te gusta es muy importante,ya que hace que te motives y entrenes con gran intensidad,en este tema para gustos colores porque yo por ejemplo suelo entrenar con rap,pero hay gente que le gusta mas la música electrónica,o reggaeton,eso es según cada uno.

Lo que veo que esta mal en muchos gimnasios es cuando ponen la emisora de radio y encima con los programas estos de bromas y risas,así no hay quien se concentre.

A parte al llevar los cascos digamos que la gente te molesta menos porque sabe que no la vas a escuchar si te llama,y te evitas que te corten el ritmo de entrenamiento.

Hay estudios hechos que gente escuchando su música favorita y gente sin música,la intensidad de los que escuchan música es mucho mayor,a parte de reducir el tiempo de entrenamiento,los que no escuchan música,bajan su intensidad y su duración de entrenamiento es mayor ya que lo normal es que les de por hablar entre ellos.

Según tus objetivos en un gimnasio tu decides,si quieres hacer amigos no te pongas cascos,si quieres rendir y dejar los amigos fuera de esa sesión de entrenamiento ponte los cascos y escucha tu música favorita.

Las Piernas.

Empezamos el día hablando de en entrenamiento de pierna (cuadriceps,femoral,gemelo),pierna es un musculo que a mucha gente en el gimnasio no le gusta,y o no lo suele hacer ese día descansan o la intensidad que le ponen a su entrenamiento es muy baja,no piensan que para que un cuerpo quede bonito has de estar compensado la parte superior con la inferior.

En este musculo nos podemos encontrar muchos ejercicio y muchas formas de hacerlo,para cuadriceps:sentadillas,prensa,zancadas o tijeras,extensión de cuadriceps todas ellas con sus variedades,al igual que en femoral:femoral sentado,femoral tumbado,a una pierna,peso muerto y también todas sus variedades,luego están los gemelos:gemelos en maquina,gemelos en prensa,gemelos con nuestro propio peso,y todas sus variantes.

En este musculo hay que aplicarle intensidad,ya que se trabaja una vez a la semana y es toda nuestra

parte inferior,se que es duro y os cuesta pero pensar que tiene la misma importancia que hacer bíceps,y este,si os gusta,un saludo y seguir los consejos.

       

NO  OLVIDEIS LAS PIERNAS.    

Lo Que La Gente Cree Que Sabe.

Vamos a tratar el tema con precaución,a veces en los gimnasios podemos encontrar esas personas,bueno en la calle y en la vida también las hay,pero yo tratare los individuos por sacarles un termino de gimnasio.

Bien veamos a que me refiero cuando digo individuo de gimnasio,son aquellos que la duración de sus entrenamientos suele ser de 4 horas,20 minutos hacen como que entrenan,el resto hablan,dan consejos (no hagáis caso) ,y ofrecen todo tipo de suplementos,incluyendo algún nombre inventado,todos sus suplementos suelen ser para estar mas grande,sus dietas por supuesto tienen de todo tipo de alimentos (chocolate,bocadillos,mc donals y alguno dice que la cerveza no engorda al menos una).

Sus victimas suelen ser gente que por primera vez entra en un gimnasio,les dicen que para estar como él (que estos en vez de avanzar atrasan) tiene que hacer lo que él les dice,en resumen describiré esto,y os daré un consejo.

Primero,no existen sesiones de definición,esas personas no tienes técnica de entrenamiento (puedes estar haciendo dorsal,bíceps y pecho a la vez),las biseries,triseries o series gigantes NO desgastan los huesos,que nunca os asesore alguien así,preguntar siempre a alguien titulado en el tema.

Creerme es por vuestro bien físico y mental,un saludo.