Hidratarse En El Deporte.

Hoy hablare sobre beber durante el entrenamiento,cada vez que realizamos un esfuerzo físico perdemos liquido,normalmente es por el sudor. Beber durante el entrenamiento o cuando descansamos recupera al deportista y evitando que nuestro rendimiento baje.

Aunque no tengamos sed debemos beber,es muy importante y beneficioso.

Una de las bebidas que se usan para gente deshidratada es la “limonada”:

1. Un litro de agua.
2. 3,5 gr de sal.
3. 20 gr de glucosa.
4. El zumo de un limón.

Es fácil de preparar y en una botella llevarla en nuestro ejercicio diario.

Se debe tener en cuenta que beber es muy importante y mas ahora con la calor que hace,limpia los riñones y no olvidemos que el agua es oxigeno,así que cuando estemos fatigados beber agua ayudara a esa recuperación de aire.

Lo recomendable es beber unos 3 litros diarios.

Un saludo y cuidar vuestra hidratacion.