Hidratarse En El Deporte.

Hoy hablare sobre beber durante el entrenamiento,cada vez que realizamos un esfuerzo físico perdemos liquido,normalmente es por el sudor. Beber durante el entrenamiento o cuando descansamos recupera al deportista y evitando que nuestro rendimiento baje.

Aunque no tengamos sed debemos beber,es muy importante y beneficioso.

Una de las bebidas que se usan para gente deshidratada es la “limonada”:

1. Un litro de agua.
2. 3,5 gr de sal.
3. 20 gr de glucosa.
4. El zumo de un limón.

Es fácil de preparar y en una botella llevarla en nuestro ejercicio diario.

Se debe tener en cuenta que beber es muy importante y mas ahora con la calor que hace,limpia los riñones y no olvidemos que el agua es oxigeno,así que cuando estemos fatigados beber agua ayudara a esa recuperación de aire.

Lo recomendable es beber unos 3 litros diarios.

Un saludo y cuidar vuestra hidratacion.

Lucha Por Lo Que Quieres.

Hoy quiero hablaros sobre un tema,un poco especial,sensible,como bien pone en el titulo hay que luchar por lo que se quiere,esto lo puedes enfocar en muchas cosas de tu vida,en el amor,en tu familia,en estudios,en el coche que mas te gusta,yo lo enfocare al deporte,este blog va de esto.

¿Sabéis lo bueno que es tener metas en esta vida? Sueños a los que aspirar,siempre solemos tener en mente cosas,pero por el que dirán la gente tiene miedo,vergüenza,creen que la gente no les apoyara,que estarán solos en eso,sabéis una cosa,no os hace falta más que vosotros mismos para luchar por lo que queréis,es verdad que si la gente esta ahí apoyando,sera mas fácil,pero creerme se lo que digo que cuando algo se quiere de verdad,vas a por ello a muerte,sin importarte nada ni nadie.

En este mundo,El Culturismo,es muy difícil encontrar a alguien que te comprenda y te apoye,todos lo ven mal,todos creen que es una perdida de tiempo,a eso si,cuando ven tus progresos y tu sacrificio entonces quieren estar cerca,y empiezas a sentir ese cariño que tu necesitabas al principio,

esto es un ejemplo del día a día de muchas personas,hacerme caso,idea que tengáis ponedla en practica,todos servimos para algo. Gracias.

Cambia Tu Forma De Vida.

Voy a informaros un poco de que consta contratar mis servicios:

• Asesoramiento totalmente personalizado.
• Dietas especificas para cada deporte.
• Entrenamientos específicos para cada deporte.
• Seguimiento semanal (disponibilidad horaria).
• Sesiones de entrenamiento supervisadas por mi.
• Asesoramiento en suplementacion deportiva.
• Rutinas de ejercicios para mantenimiento.
• Dietas de adelgazamiento.

El precio de todo esto lo podéis consultar en mi correo electrónico al poneros en contacto conmigo en jesuleentrenadorpersonal@gmail.com. Informarse es gratis,así que por preguntar no perdéis nada,en cuanto seáis clientes míos doy mi numero personal para poder estar en contacto diario.

Muchas gracias y confiad en mi,estaréis en buenas manos.

CAMBIA TU FORMA DE VIDA.

Los Carbohidratos.

Buenas hoy os hablare sobre los carbohidratos (hidratos de carbono) tan importantes en nuestra dieta,sea cual sea el deporte que practiques aunque gana mucha mas eficacia en deportes como la lucha,culturismo,ciclismo...

Son la principal fuente de energía del organismo,están compuesto de: carbono,hidrógeno y oxigeno. Si efectivamente esta ultima frase la he sacado de el libro de uno de los títulos que tengo,es imposible recordar tanto.

Son muy importantes para producir la energía que necesitamos,aparte de llenar nuestras reservas de energía,digamos que es como la gasolina de un coche por poner un ejemplo.

De todas maneras,a la vez que son necesarios también os diré que el consumo excesivo hace que se convierta en grasa,así que es como todo,no es bueno abusar tampoco.

Bueno hay gente que ve a culturistas profesionales con un buen físico,ellos salen en revistas hablando de lo que comen y la gente intenta hacer lo mismo,así que os pongo un ejemplo y entenderéis cual es el problema de eso,si una hormiga comiera lo mismo que un rinoceronte ¿Creéis que se pondría igual que el? Yo voy a pensar que habéis contestado que no porque si no tenéis un problema.

El resumen es que todo es bueno pero sin abuso,así que ingerir hidratos pero sin pasaros,es mas yo las grandes cantidades ahora en verano no las consumiría,es mejor ingerir lo necesario para tu energía ya que eso hace que salgan unos bultos en el abdomen llamados Abdominales que a todos nos produce ilusión al verlos al espejo. 
Un Saludo.

Ventajas Del Ejercicio.

Hola buenas,hoy es Lunes empieza una nueva semana,bueno hoy voy hablaros sobre el ejercicio,todos sabemos muy bien que es,pero a todos nos cuesta mucho ponernos,así que voy a explicar lo importante que es para nosotros hacer ese mínimo ejercicio que hará que nuestra salud no empeore a lo largo de los años,porque el ejercicio no tiene edad.

Desde bien pequeños nos inculcan ha practicar algún deporte (fútbol,baloncesto...) que luego conforme vamos avanzando decidimos si seguimos con ese deporte o cambiamos a otro,y luego por otra parte esta cuando somos mayores y no practicamos ningún deporte,pero si seguimos haciendo ejercicio,bien ves gente que por su cuenta salir a correr,va a caminar o simplemente sale con la bici por ahí. Sabéis lo bueno que es hacer trabajar al corazón a unas pulsaciones no acostumbradas para el?

Es muy importante tanto para el día a día como para el día de mañana,nuestro futuro,podemos evitar el sobrepeso,y una cosa lleva a la otra,porque evitando el sobrepeso evitamos muchas posibilidades de Infarto.

El ejercicio es sano y nos hace sentirnos jóvenes,ágiles. Os seré sincero,se que cuesta mucho ponerse,plantearse va hoy hago ejercicio,va mañana me apunto al gimnasio,siempre se va posponiendo y al final acaba pasando un mes,dos,tres.. y no has hecho nada,las cosas tienen que ser poco a poco,paso a paso,si el primer día cogemos y corremos una hora,al día siguiente no volveremos,pero si hacemos media hora y de esa media hora 15 minutos andando y 15 corriendo seguramente no sera tan cansado y tan de golpe,esto lo digo porque hay gente que lo hace.

Así que no lo penséis mas,dejar el sofá

y empezar hacer ejercicio,nos beneficia a uno 

mismo,pero os aseguro que tiene sus recompensas. Animo y saludos.

La Mala Alimentación.

Hola buenas hoy voy a hablaros sobre la alimentación,como bien sabréis es una de las grandes preocupaciones de mucha gente,y mas ahora que esta aquí el verano.

Lo que suele pasar y lo típico es pasarnos comiendo durante el año y pensar que un mes antes haremos una dieta y estaremos perfectos (operación bikini) y sinceramente no a todos le funciona,por el tema de la genética,fuerza de voluntad después de haber comido de todo durante el año. Yo sinceramente las dietas tipo Dukan,etc no las recomiendo,si no están bien controladas regularmente ocasionan efectos rebote no deseados (volver a coger los kg perdidos),una buena alimentación combinado con ejercicio diario es lo único que yo de verdad si creo,y confío en ese método,

Esta claro que no podemos ser estrictos todo el año,pero por favor mirar la fotografía,es muy triste ver eso,no hay que tener un cuerpo 10 ni tener mas musculo,simplemente mantenerse bien,mantenerse en forma y sobretodo mirarnos a un espejo y sonreír,eso quiere decir que nos gustamos que somos felices.

Pero bien eso esta en vuestras manos con algo de ayuda y de orientación todos podemos concienciarnos y conseguirlo,todo sea por nuestra salud. Un saludo 

y por favor no caigamos en lo fácil,

las cosas que mas cuestan mayor es 

su recompensa.  

Empiezan los nuevos proyectos.

Este blog es para informar a la gente sobre los que puedo ayudar y aconsejar,tengo el titulo de monitor de culturismo,y el titulo de nutricion en el deporte,los dos estudiados en Lifesante centro deportivo de alto rendimiento.

Este sera mi Blog en el que ire colocando informacion y comentando varias cosas sobre los entrenamientos,dietas,motivacion,y fuerza de voluntad."QUERER ES PODER"

Para cualquier consulta dejar comentarios e ire respondiendo cada dia intentare tenerlo acualizado.Un saludo.

                                                                                                   Actual Mr.Olympia (Phil Heat)